طرق الوقايه من مرض الزهايمر ؟؟؟

ما هي طرق الوقاية من مرض الألزهايمر؟
1) حاول أن تتعلم الجديد دائما ووسع من دائرة معارفك لتحفيز مخك 
2) الغذاء الغنى بالخضروات الورقية والأسماك والفواكه والبقول والمكسرات وزيت الزيتون والقليل من الخل يقلل من فرص الإصابة بالألزهايمر. 
3) ابتعد عن الدهون المشبعة التى توجد فى الأطعمة المقلية والألبان والأجبان كاملة الدسم 
4) مارس الرياضة لرفع مستوى الكولستيرول المفيد لديك
5) ابحث عن أى معلومة على الإنترنت لتنشيط خلايا المخ
6) اقلع عن التدخين
7) خذ قسطا كافيا من النوم العميق لحماية المخ من مشاكل الذاكرة
8) وسع دائرة علاقاتك الاجتماعية لتحسين أداء المخ الوظيفى
9) تعلم كيف تتفاعل مع الضغوط الحياتية المستمرة لحماية المخ
10) يجب فحص مستوى الغدة الدرقية وفيتامين ب12 فى الدم اذا كنت تعانى من ذاكرة ضعيفة وشعور بالإجهاد
11) تناول الكارى و الذى يحتوى على الكركم الذى يمنع تراكم المادة البروتينية التى تسمم خلايا المخ فى مرضى الألزهايمر
12) الوقاية والعلاج المبكر لمرض السكرى وارتفاع ضغط الدم للوقاية من الألزهايمر و الدمنشيا الوعائية.
13) تناول الشاى الأحمر والأخضر باعتدال لانه يحتوى على مواد تقاوم وتحارب ترسب البروتين الضار الذى يتراكم فى نسيج المخ
14) لا تضف اللبن إلى الشاى لأنه يضعف الخواص المضادة للأكسدة للشاى